Senam senjata merupakan senam yang
dilakukan oleh para TNI dengan menggunakan senjata, biasanya yang digunakan
adalah senjata M-16. Senjata ini merupakan keluaran dari Amerika. Senam senjata
ini dilakukan dalam 10 gerakan dan dengan hitungan sepertiga hitungan. Untuk
lebih jelasnya maka akan dijelaskan satu persatu gerakan dalam senam senjata:
1.
GERAKAN
1
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Posisi kaki seperti ketika sikap
istirahat.
o
Kedua tangan menggenggam senjata M-16
dan mengangkatnya sampai dada.
o
Kemudian senjata diangkat sampai atas
kepala dan kepala menoleh ke atas.
o
Turunkan sampai setinggi dada.
o
Turunkan lagi seperti sikap awal dan
posisi kaki kembali ke sikap siap sempurna.
2.
GERAKAN
2
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Posisi kaki seperti ketika sikap
istirahat.
o
Kedua tangan menggenggam senjata M-16
dan mengangkatnya sampai dada.
o
Kemudian senjata didorong ke depan.
o
Kemudian senjata diangkat sampai atas
kepala dan kepala menoleh ke atas.
o
Turunkan lagi seperti sikap awal dan
posisi kaki kembali ke sikap siap sempurna.
3.
GERAKAN
3
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
oPosisi kaki sikap
sempurna.
oSenjata diangkat dan
ditaruh di leher bagian belakang sambil kaki di buka.
oTarik badan ke samping
kiri.
oTarik lagi badan ke
tengah sambil kaki kiri dirapatkan.
oTarik badan ke samping
kanan.
oTarik lagi badan ke
tengah sambil kaki kanan dirapatkan.
oTurunkan senjata dan
posisi kaki kembali sikap siap sempurna.
4.
GERAKAN
4
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Posisi kaki sikap siap sempurna.
o
Tangan kiri ke depan sambil mengangkat
senjata.
o
Tarik tangan kiri yang memegang senjata
ke samping kiri badan sambil kaki kiri dibuka.
o
Tarik lagi tangan kiri ke tengah sambil
kaki kiri ditutup kembali dan senjata dipindahkan ke tangan kanan.
o
Tangan kanan ke depan sambil memegang
senjata.
o
Tarik tangan kanan yang memegang senjata
ke samping kanan badan dan sambil kaki kanan dibuka.
o
Tarik lagi tangan kanan ke tengah sambil
kaki kanan ditutup kembali.
o
Kembali pada sikap kaki siap sempurna.
5.
GERAKAN
5
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Posisi kaki siap sempurna.
o
Kaki dibuka lebar sambil kedua tangan
menggengam senjata ke depan.
o
Masukkan ujung senjata di antara dua
kaki kemudian keluarkan.
o
Masukkan pangkal senjata di antara dua
kaki kemudian keluarkan.
o
Kaki kembali pada sikap siap sempurna.
6.
GERAKAN
6
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o
Kedua tangan menggenggam senjata dan
diangkat di atas dada sambil kaki kiri ditaruh di belakang.
o
Tarik badan ke belakang.
o
Setelah kaki kiri selesai, maka
dilanjutkan dengan kaki kanan yang di belaknag dan tarik badan ke belakang.
o
Kaki kembali pada sikap siap sempurna.
7.
GERAKAN
7
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
8.
GERAKAN
8
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o
Kedua tangan menggengam senjata ke depan
sambil kaki kanan ditarik ke belakang
o
Ayunkan kaki kanan ke depan.
o
Kedua tangan menggengam senjata
lagi ke depan sambil kaki kiri ditarik
ke belakang
o
Ayunkan kaki kiri ke depan.
o
Kaki kembali pada sikap siap sempurna.
9.
GERAKAN
9
a. Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o
Kedua tangan mengggenggam senjata dan
meletakkannya di belakang leher.
o
Badan ditarik ke atas sambil kedua kaki
jinjit.
o
Kemudian badan ditarik kebawah seperti
orang jongkok tapi kaki masih tetap jinjit.
o
Setelah itu berdiri lagi dan kaki yang
jinjit diturunkan.
10. GERAKAN 10
a. Aba-aba :
“gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan :
o
Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o
Kedua tangan menggenggam senjata dan
kaki dibuka selebar bahu.
o
Kemudian senjata ditarik kebawah sampai
mau menempel pada tanah dan kaki tetap tegak.
o
Tarik senjata ke depan dan posisi badan
jongkok.
o
Setelah itu kembali lagi senjata ditarik
kebawah sampai mau menempel pada tanah dan kaki tetap tegak.
o
Kemudian berdiri dan badan ditarik ke
belakang.