Sabtu, 12 Mei 2012

SENAM SENJATA



Senam senjata merupakan senam yang dilakukan oleh para TNI dengan menggunakan senjata, biasanya yang digunakan adalah senjata M-16. Senjata ini merupakan keluaran dari Amerika. Senam senjata ini dilakukan dalam 10 gerakan dan dengan hitungan sepertiga hitungan. Untuk lebih jelasnya maka akan dijelaskan satu persatu gerakan dalam senam senjata:
1.    GERAKAN 1
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
o  Posisi kaki seperti ketika sikap istirahat.
o  Kedua tangan menggenggam senjata M-16 dan mengangkatnya sampai dada.
o  Kemudian senjata diangkat sampai atas kepala dan kepala menoleh ke atas.
o  Turunkan sampai setinggi dada.
o  Turunkan lagi seperti sikap awal dan posisi kaki kembali ke sikap siap sempurna.

2.    GERAKAN 2
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
o  Posisi kaki seperti ketika sikap istirahat.
o  Kedua tangan menggenggam senjata M-16 dan mengangkatnya sampai dada.
o  Kemudian senjata didorong ke depan.
o  Kemudian senjata diangkat sampai atas kepala dan kepala menoleh ke atas.
o  Turunkan lagi seperti sikap awal dan posisi kaki kembali ke sikap siap sempurna.

3.    GERAKAN 3
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
oPosisi kaki sikap sempurna.
oSenjata diangkat dan ditaruh di leher bagian belakang sambil kaki di buka.
oTarik badan ke samping kiri.
oTarik lagi badan ke tengah sambil kaki kiri dirapatkan.
oTarik badan ke samping kanan.
oTarik lagi badan ke tengah sambil kaki kanan dirapatkan.
oTurunkan senjata dan posisi kaki kembali sikap siap sempurna.

4.    GERAKAN 4
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
o  Posisi kaki sikap siap sempurna.
o  Tangan kiri ke depan sambil mengangkat senjata.
o  Tarik tangan kiri yang memegang senjata ke samping kiri badan sambil kaki kiri dibuka.
o  Tarik lagi tangan kiri ke tengah sambil kaki kiri ditutup kembali dan senjata dipindahkan ke tangan kanan.
o  Tangan kanan ke depan sambil memegang senjata.
o  Tarik tangan kanan yang memegang senjata ke samping kanan badan dan sambil kaki kanan dibuka.
o  Tarik lagi tangan kanan ke tengah sambil kaki kanan ditutup kembali.
o  Kembali pada sikap kaki siap sempurna.

5.    GERAKAN 5
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
o  Posisi kaki siap sempurna.
o  Kaki dibuka lebar sambil kedua tangan menggengam senjata ke depan.
o  Masukkan ujung senjata di antara dua kaki kemudian keluarkan.
o  Masukkan pangkal senjata di antara dua kaki kemudian keluarkan.
o  Kaki kembali pada sikap siap sempurna.

6.    GERAKAN 6
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
o  Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o  Kedua tangan menggenggam senjata dan diangkat di atas dada sambil kaki kiri ditaruh di belakang.
o  Tarik badan ke belakang.
o  Setelah kaki kiri selesai, maka dilanjutkan dengan kaki kanan yang di belaknag dan tarik badan ke belakang.
o  Kaki kembali pada sikap siap sempurna.

7.    GERAKAN 7
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :

8.    GERAKAN 8
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
o  Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o  Kedua tangan menggengam senjata ke depan sambil kaki kanan ditarik ke belakang
o  Ayunkan kaki kanan ke depan.
o  Kedua tangan menggengam senjata lagi  ke depan sambil kaki kiri ditarik ke belakang
o  Ayunkan kaki kiri ke depan.
o  Kaki kembali pada sikap siap sempurna.

9.    GERAKAN 9
a.    Aba-aba : “gerakan”, mulai.
b.    Pelaksanaan       :
o  Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o  Kedua tangan mengggenggam senjata dan meletakkannya di belakang leher.
o  Badan ditarik ke atas sambil kedua kaki jinjit.
o  Kemudian badan ditarik kebawah seperti orang jongkok tapi kaki masih tetap jinjit.
o  Setelah itu berdiri lagi dan kaki yang jinjit diturunkan.


10.     GERAKAN 10
a.  Aba-aba             : “gerakan”, mulai.
b. Pelaksanaan       :
o  Kaki pada posisi sikap siap sempurna.
o  Kedua tangan menggenggam senjata dan kaki dibuka selebar bahu.
o  Kemudian senjata ditarik kebawah sampai mau menempel pada tanah dan kaki tetap tegak.
o  Tarik senjata ke depan dan posisi badan jongkok.
o  Setelah itu kembali lagi senjata ditarik kebawah sampai mau menempel pada tanah dan kaki tetap tegak.
o  Kemudian berdiri dan badan ditarik ke belakang.





Tidak ada komentar: